Тірек-қимыл аппаратын нығайту

Бұлшықеттер мен сүйек жүйесінің күші өмірлік маңызды функцияларды орындау үшін өте маңызды.

Дұрыс тамақтану, салмақты сақтау және қозғалу — ең қарапайым ережелер. Адам денсаулығына мән берген сайын өмір сүру ұзақтығы да арта түсетіні белгілі. Бұл уақытты жақсы және өмір сүруге қолайлы ету үшін өмір сүру сапасын жақсарту өте маңызды. Әсіресе, белгілі бір жастан кейін ешкімнің күнін азаппен өткізгісі келмейді. Осы себепті, қартайған кезде өмір сүруге қолайлы күндерді табу үшін біз алған әдеттер өте маңызды. Өмір сүру сапасын анықтайтын кейбір көрсеткіштер бар. Оларға эмоциялық әлем, әлеуметтік өмір және адам психологиясы жатады.

ДЕНСАУЛЫҚ ҮШІН ҚОЗҒАЛЫС
Адамдардың екі аяқты болуы адам эволюциясындағы өте маңызды оқиға болды. Бұл дененің негізін құрайтын сүйек жүйесінің, қозғалысты қамтамасыз ететін бұлшықеттердің және оларды үйлестіретін орталық жүйке жүйесінің дамуымен болды. Адамзат орнынан тұрып, олжасын жақсы көрді, тамақты оңай алды және дамуын жалғастырды. Дені сау адам қозғалу арқылы өмір сүре алады. Қозғалыс кезінде біздің барлық ағзаларымыз жұмыс істейді, қан айналымы қалыпты болады, психикалық әл-ауқат пен ұйқы режимі жақсарады, салмақпен проблемалар болмайды. Қозғалысты қамтамасыз ететін құрылымдардың басында сүйектер сау және күшті, буындар күшті және ауыртпалықсыз; Омыртқа қатты, ауыртпалықсыз және икемді болуы керек. Туылғаннан өлгенге дейін осы жағдайлардың барлығын қамтамасыз ету үшін дұрыс тамақтану және денеге қажетті негізгі тағамдарды теңгерімді қабылдау, спорт ортопедиялық және травматологиялық аурулардың пайда болуының алдын алудың ең маңызды факторы болып табылады. Бала кезінен алынған кальций мен D дәрумені тірек-қимыл аппаратының дамуы үшін де маңызды. Сүт және сүт өнімдері осыған байланысты ең бай белгілі көз болып табылады. D дәрумені мен магний сүйектерде кальцийді сақтау үшін де қажет. Дұрыс тамақтанбау, отырықшы өмір салты, ішімдік пен темекі сүйектеріміздің жауы. Тірек-қимыл аппаратын нығайтуға бағытталған кешенді әрекеттің фитопрепараттарын amrita-catalog.com.ua сілтемесі бойынша сатып алуға болады.

Буындар – біздің денеміздің ілмектері. Бұл жылжымалы және тайғақ беттер. Біздің буындарымыз өмір бойы тозуы мүмкін, әсіресе тізе мен жамбас, адамдарда «кальцинация» деп аталатын мәселе туындауы мүмкін. Буынның сау болуы үшін бұлшықеттеріміз күшті болуы керек және артық салмақ болмауы керек. Сонымен қатар, мәжбүрлі отыру, тізеде жұмыс істеу (мысалы, еденді сүрту және т.б.) және шамадан тыс салмақ көтеру салдарынан буындарымыз нашарлауы мүмкін. Біздің жасымызда семіздік, отырықшы өмір салты және үстелде отыру проблемалары буындардың, мойынның және бел омыртқасының ауыр ауруларын тудыруы мүмкін. Кейбір отбасылық себептер бойынша буын аурулары да байқалуы мүмкін. Буындардың негізгі құрылыс материалы болып табылатын шеміршек бұзылған соң, оны дене бастапқыдағыдай қалпына келтіре алмайды. Буындарымыз сау болу үшін салмақ қоспау, жаттығулар арқылы бұлшықеттерді күшейту және шамадан тыс жүктемеден аулақ болған дұрыс. Операция буын ауруларының соңғы шарасы болып табылады. Бұлшықеттер, керісінше, ұзартылатын және қысқаратын құрылымдар, бұл біздің денемізге қозғалыс береді. Салауатты өмір сүру үшін бұлшықеттеріміздің күшті және икемді болуы өте маңызды. Сондықтан тұрақты жаттығулар маңызды болады. Жаяу жүру — ұсынылатын ең кең таралған және ең оңай жаттығу. Сондай-ақ бұлшықеттерді созу және күшейту кез келген жаста жүргізілуі мүмкін. Йога және Пилатес сияқты қозғалыстар ұсынылуы мүмкін. «Осы ғасырдан кейін ештеңе болмайды» деген пікір біздің мәдениетімізде дұрыс емес. Спорт пен жаттығу өміріміздің маңызды бөлігі болуы керек.

Денеміздегі темір сияқты әрекет ететін сүйектеріміз мықты болуы керек. Әлсіреген сүйектер мен сынықтар жиі кездеседі, әсіресе менопаузадан кейінгі әйелдерде. Жамбас сүйектерінің сынуы, әсіресе егде жастағы адамдардың өміріне қауіп төндіреді. Сондықтан құлаудан қорғану керек. Қарт адамдар тұратын үйлерде кілемдер мен төсеніштерді алып тастау керек. Тағы да, ескі тұрғын үй ғимаратында, әсіресе түнде, жарықтандыру жүйесі жақсы болуы керек. Үйден бөлек, елімізде жұмыс және жол-көлік оқиғалары әлі де қарқынды. Көлік жүргізу кезінде ережені сақтауға, қауіпсіздік белдіктерін қолдануға және ұялы телефондарды қолданбауға назар аудару керек. Өндірістегі жазатайым оқиғалардың көпшілігі абайсыздықтан, сақтық шараларын сақтамаудан және білмеуден болады. Қорытындылай келе, денсаулықты сақтау – сананың әрекеті. Бұл тұрғыда біздің жауапкершілігіміз арта түседі. Жалпылау; Жаттығулар, дұрыс тамақтану және денені дұрыс пайдалану сүйектердің, буындардың және бұлшықеттердің сау болуы үшін өте маңызды. Біз өз денемізге жақсы қарауымыз, оны жақсы қорғауымыз және оны пайдаланбауымыз керек. Денсаулық — өндірілетін емес, тұтынылатын нәрсе. Біз тұтынуды азайтуға ұмтылуымыз керек. Ол үшін ішімдік пен темекіден алыс өмірді таңдап, дене шынықтырумен айналысып, салмақты бақылауға мән беруіміз керек.