Футбол ойнаудың қандай пайдасы бар?

Егер сіз бұрын футбол ойнамаған болсаңыз, шынымен де тырысуыңыз керек. Бұл кез келген адам ойнай алатын және кез келген жерде ойнауға болатын шынымен қызықты спорт түрі. Және де ойнау соншалықты қымбат емес. Бұл қол жетімділік оны әлемдегі ең танымал спорт түріне айналдырады. Футбол ойнаудың көптеген артықшылықтары бар, сондықтан оны күні бойы ойнағыңыз келеді. Бұл басқалармен байланысуға мүмкіндік беретін қызықты спорт түрі ғана емес, сонымен қатар бұлшық ет денсаулығына, жүрек денсаулығына, сүйек күшіне, психикалық денсаулығына және т.б. Балаңызды нөлден ойнауға үйрету үшін beskudnikovo.com футбол мектебі.

1. Аэробты сыйымдылықты жақсартады

90 минут бойы кез келген қарқындылықпен жүгіру жоғары шыдамдылықты қажет етеді. Сондықтан футболшылардың жаяу жүруден жүгіруге өтуге және оны қайта-қайта орындау үшін тез қалпына келтіруге қабілетті үлкен аэробтық қабілеті бар. Пекин университетінің ғалымдары өздері жазған зерттеуде мұны растайды.

2. Жүрек-қан тамырларының денсаулығын жақсартады

Бұл футбол ойнаудың ең жақсы артықшылықтарының бірі болуы мүмкін. Орташа ойыншы толық ойында 8-ден 11 шақырымға дейін жүгіреді. Тұрақты жүру, жүгіру және жүгіру ойыншының жүрек соғу жиілігін ұстап тұруға көмектеседі, бұл керемет жүрек-қан тамырлары жаттығуларын қамтамасыз етеді. Бұл тұрақты қозғалыс ойыншыларға жүректерін нығайтуға, коронарлық артериялардағы бляшкалардың пайда болуына қарсы тұруға, қан қысымын төмендетуге және қосымша калорияларды жағуға көмектеседі.

3. Дене майын азайтады және бұлшықет тонусын жақсартады

Футбол — бұл майды жағуға арналған тамаша спорт, өйткені ол сіздің бұлшықеттеріңізге және жүрегіңізге әртүрлі жолдармен әсер етеді. Футбол бұлшық ет массасын көбейтеді және баяу және жылдам тартылатын бұлшықет талшықтарын тарту арқылы көбірек майды жағады. Жалпы жаттығу ретінде футбол ойнау әдеттегі жаттығуларға қарағанда көбірек калорияларды жағады, өйткені ойыншылар аэробты және анаэробты энергия жолдарын пайдалану арасында ауысуға мәжбүр.

4. Бұлшықет күшін қалыптастырады

Төменгі дене күші тебу, секіру, күресу, бұрылу және бұрылу үшін қажет. Ол сондай-ақ жарылыс жылдамдығының негізін құрайды. Жоғарғы дене күші допты қорғау, қарсыластарды ұстап тұру, лақтыру үшін өте маңызды, сонымен қатар жалпы күш пен жарылғыштыққа ықпал етеді. Үнемі футбол ойнау бүкіл денені пайдалану арқылы күш береді.

5. Сүйек беріктігін арттырады

Әдетте жасына қарай сүйек тығыздығы төмендейді. Футбол ойыны кезінде қайталанатын стресс — бұл қаңқаның күшін арттырудың тамаша тәсілі. Өмір бойы футболмен айналысу — сүйектеріңізді берік ұстаудың тамаша тәсілі.

6. Үйлестіруді үйретеді

Жаяу жүру, жүгіру және спринт арасындағы ауысуларға байланысты координация футболдың кілті болып табылады. Дене координациясы әртүрлі жылдамдық пен бағытта орындалатын дриблинг, бұрылу және пас беру сияқты күрделі қозғалыстар арқылы жақсарады. Ойыншылар допты соққанда немесе біреуден пас алған кезде қол-көзді үйлестіру жақсарады. Үйлестіру қаншалықты жақсы болса, матчтағы артықшылық соғұрлым көп болады.

7. Топта жұмыс істеуге және бөлісуге шақырады

Фитнес мақсаттары өте жеке болса да, бізді соларға итермелейтін басқалармен ортақ мақсаттарды бөлісу бәрімізге пайдалы болады. Ойыншылардың алаңда алған сабақтары өмірінің соңына дейін жалғасады, ал командаластар теңдесі жоқ жолдастық сезімін бөліседі. Бір мақсатқа жету үшін басқалармен жұмыс істей білу күнделікті өмірге келгенде өте маңызды — басқаша айтқанда, командаға қосылу.

8. Когнитивті ми қызметін арттырады

Футбол шоғырлану, табандылық және өзін-өзі реттеу дағдыларын дамытуға көмектеседі, өйткені бұл алаңда жылдам шешім қабылдауды талап ететін жылдам ойын. Тіпті қарқын бәсеңдеп бара жатқан сияқты, ойыншылар үнемі аумақтық артықшылықтарды іздейді, пас алу немесе жау шабуыл жасай алатын аймақты қорғау үшін позицияға түсуге тырысады.

9. Өзіне деген сенімділік пен өзін-өзі бағалауды арттырады және алаңдаушылықты азайтуға көмектеседі

Физикалық күш пен төзімділікті арттыру ойыншының алаңда және одан тыс жерде сенімділігін арттыруға көмектеседі. Сенімділік пен өзін-өзі бағалау тек спорттық жетістіктерге ғана емес, сонымен қатар мектептегі, мансаптағы, отбасылық өмірдегі және достықтағы жетістіктерге де әсер етеді. Сондай-ақ, жаттығулардың барлық түрлері сияқты, матчтан кейін денеге бөлінетін жағымды эндорфиндер стресс пен алаңдаушылықты азайтудың негізгі факторлары болып табылады. Бірнеше зерттеулер жаттығудың депрессия мен мазасыздықты емдеудің өте тиімді әдісі екенін көрсетеді.

10. Кез келген адам кез келген жерде ойнай алады

Футбол қымбат немесе тыйым салынған спорт түрі емес. Бар болғаны бос орын мен доп қажет. Бұл салыстырмалы түрде меңгеру оңай спорт және көбінесе ашық ауада ойналады, біз оны денсаулыққа пайдалы деп айттық.