Как правильно есть сладости?

Недавно мы обсуждали тот факт, что добавленный сахар скрыт во многих видах продуктов , включая детские закуски и «здоровые» продукты. Употребление слишком большого количества сахара вредно для ваших зубов, вашей иммунной системы, уровня сахара в крови и вашего веса, и это лишь некоторые из них. Тем не менее, почти невозможно устранить все источники добавленного сахара, и кто вообще хочет жить жизнью, которая не позволяет никаких сладостей?

Научно доказано, что сладкое способствует улучшению нашего настроения, поэтому пахлава купить в Москве станет лучшим решением для улучшения вашего состояния. К тому же купить восточные сладости в интернет магазине стало проще, чем когда либо, Вам всего лишь нужно нажать на пару кнопок и Ваш заказ уже в пути!

Шоколадки, конфеты, пирожные, турецкая пахлава купить – все время от времени любят баловаться восхитительным вкусом сладостей. Да, сладости — это лакомство, перед которым невозможно устоять, но что вы делаете, когда сидите на диете для похудения или пытаетесь сохранить свой вес? Вы жаждете этого маленького кусочка шоколада или торта, но избегаете его?

Важно помнить, что решение игнорировать вашу тягу к удовольствиям может привести к чувству лишения и, в свою очередь, заставит вас время от времени есть сладкое, что означает больше калорий, жиров и сахаров.

Решение: ешьте их умеренно!

Побалуйте себя сладостями в небольших количествах в рамках своего плана здорового питания. Поскольку сладости, как правило, содержат много калорий, обязательно учитывайте их в своем плане питания.

Что вы можете сделать, это:

Время от времени съедайте небольшую порцию (например, вместо целой плитки шоколада наслаждайтесь маленьким кусочком любимого шоколада).Сбалансируйте свое ежедневное потребление пищи, чтобы вместить свой кусок десерта, и помните, чтобы не переедать на следующий день!Ищите десерты, в которых меньше масла и сливок (например, выберите бисквит вместо кремового торта, мороженое с низким содержанием жира вместо обычного жирного мороженого…)Когда вы едите сладости в ресторане… Если вы обедаете или ужинаете в ресторане и хотите побаловать себя десертом после основного приема пищи, вы можете разделить свой кусочек десерта с другом, таким образом, вы сократите калорийность вдвое!

Избегайте употребления сахара и углеводов за час до сна. Наш рот не производит столько слюны ночью, поэтому она не способна эффективно бороться с бактериями и реминерализовать зубы, пока вы спите.

Что такое маленькая порция сладостей?

Если вы придерживаетесь плана питания для поддержания веса, попробуйте десерты в диапазоне 200–250 калорий, а если вы придерживаетесь диеты для похудения, постарайтесь получать максимум 100–150 калорий из сладостей.