Салмақ жоғалтудың денсаулыққа қандай пайдасы бар?

Салмақты жоғалту тек физикалық пайда әкеле ме, әлде ол әрі қарай жүріп, жалпы денсаулықты жақсарта ма?

Міне, артық фунт тастау кезінде және одан кейін салмақ жоғалтудың денсаулыққа пайдасы бар:

1. Сіз жақсы ұйықтайсыз

2014 жылы интернетте жарияланған екі жылдық зерттеуге сәйкес, салмағыңыздың 5 пайызын жоғалту жақсы және ұзағырақ ұйқыға әкелуі мүмкін. Қатысушылар әр түнде қосымша 21,6 минут ұйықтайтынын жазды.

2. Гормоналды теңгерімсіздікті жақсартуға көмектесуі мүмкін

Гормоналды теңгерімсіздік ерлер мен әйелдерге әртүрлі әсер етеді. Әйелдер ауыр, тұрақты емес немесе ауырсынуды, қынаптың құрғауын, бет, мойын, кеуде немесе арқадағы шаш өсуін, бедеулікті және т.б. сезінуі мүмкін. Еркектер жыныстық қатынастың төмендеуін, эректильді дисфункцияны, бұлшықет массасын азайтуды, денеде шаштың өсуін, сүт бездерінің нәзіктігін және т.б. Салмақты жоғалту және сақтау — бұл гормоналды теңгерімсіздіктің ықтималдығы мен белгілерін азайтуға көмектесетін шешім.

3. Жақсартылған жыныстық белсенділік пен өмір

Эректильді дисфункция — бұл артық салмағы бар көптеген еркектерге әсер ететін мәселе, екінші жағынан, салмағы ауыр әйелдерге жыныстық қатынас кезінде/бұрын ояту/қою немесе майлау қиынға соғады. Айта кету керек, олар жыныстық қатынастан қашуға себеп болатын өзін-өзі бағалау мәселелеріне де тап болуы мүмкін.

4. Жүректің қышуын азайту

Гарвард медициналық мектебінің мәліметі бойынша, ішіңіздің айналасындағы артық май оған қосымша қысым түсіреді, бұл асқазан қышқылының өңешті тез көтеруіне және күйдіруге әкеледі. Салмақ жоғалту қыжыл мәселесін шешу арқылы қосымша стрессті жеңілдетеді.

5. Буындардағы, әсіресе тізедегі ауырсынуды басады

Сіздің салмағыңыз неғұрлым ауыр болса, соғұрлым сіз тізеңізге көбірек салмақ түсіресіз. Салмақтағы әрбір фунт үшін сіз әр тізеге шамамен 4 фунт салмақ саласыз. Артық салмақты жоғалту тізедегі салмақ пен жүктемені азайтады және жаяу жүруді аз еңбек сіңіреді.

6. Иммунитеттің жоғарылауы

2010 жылы австралиялық зерттеу салмақ жоғалтудың иммундық жүйеге керемет пайдасы бар екенін көрсетті. Зерттеулерге сәйкес, дененің артық майы «қабынуға қарсы» иммундық жасушалар мен макрофагтардың өндірісін тудырады, бұл біздің денемізді зақымдауы мүмкін. 24 аптадан кейін нәтижелер салмақ жоғалту нәтижесінде қабынуға қарсы көмекші Т жасушаларының 80 пайызға төмендеуіне және басқа айналымдағы иммундық жасушалардың (Т жасушалары, моноциттер және нейтрофилдер) белсендіруінің төмендеуіне және майдағы макрофагтардың белсендіруінің төмендеуіне әкелетінін көрсетті.

7. Жадты жақсарту

2013 жылғы зерттеуге сәйкес, салмақ жоғалту мидың белсенділігін өзгертеді, нәтижесінде есте сақтау қабілеті жақсарады.

8. Қан қысымын және жүрек-қан тамырлары ауруларының қаупін төмендетеді

Әрбір фунт салмақ жоғалту қан қысымын өлшегенде жоғарғы (систолалық) және төменгі (диастолалық) көрсеткіштердің бір ұпайға төмендеуіне әкеледі деп айтылады. Жоғары қан қысымы инфаркт пен инсульт қаупін арттырады және жүрек жеткіліксіздігінің даму мүмкіндігін арттырады.