Музыка тыңдаудың психологиялық пайдасы қалай болуы мүмкін

Музыканы тыңдау көңілді болуы мүмкін, ал кейбір зерттеулер бұл сізді тіпті сау ете алатынын көрсетеді. Музыка ләззат пен қанағат көзі бола алады, бірақ басқа да көптеген психологиялық артықшылықтар бар. Музыка ақыл-ойды босаңсытып, денеге қуат беріп, тіпті адамдарға ауырсынуды жақсы жеңуге көмектеседі.

Музыка сіздің ойларыңызға, сезімдеріңізге және мінез-құлқыңызға әсер етуі мүмкін деген идея таңқаларлық емес. Егер сіз өзіңіздің сүйікті рок-әнұранды тыңдаған кезде қанағаттанған болсаңыз немесе нәзік жанды орындау арқылы көз жасыңызға еріксіз әсер еткен болсаңыз, музыканың көңіл-күйге әсер ететін және тіпті әрекетке шабыттандыратын күшін оңай түсінесіз.

Музыканың психологиялық әсері күшті және кең таралған болуы мүмкін. Музыкалық терапия кейде эмоционалды денсаулықты нығайту, пациенттерге стрессті жеңуге көмектесу және психологиялық әл-ауқатты арттыру үшін қолданылатын араласу болып табылады. Кейбір зерттеулер тіпті сіздің музыкаға деген талғамыңыз сіздің жеке баңыздың әртүрлі аспектілерін түсінуге мүмкіндік береді деп болжайды. Сіздерді Люси Чеботинаның әндерімен танысуға шақырамыз.

Музыка танымдық қабілетін жақсартады

Зерттеулер көрсеткендей, фондық музыка немесе тыңдаушы негізінен басқа әрекетке бағытталған кезде ойнатылатын музыка егде жастағы адамдарда когнитивті тапсырмалардың орындалуын жақсарта алады. Бір зерттеу көрсеткендей, жақсырақ музыканы ойнау өңдеу жылдамдығын жақсартады, ал көтеріңкі және нашар музыка жадты жақсартады.

Сондықтан келесі жолы тапсырмамен жұмыс істеп жатқанда, ақыл-ой өнімділігін арттырғыңыз келсе, фондық режимде музыка ойнауды қарастырыңыз. Күрделі сөздері бар жолдарды емес, инструментальды тректерді таңдауды қарастырыңыз, бұл көңілді алаңдатуы мүмкін.

Музыка стрессті азайтады

Музыканың стрессті азайтуға немесе басқаруға көмектесетіні көптен бері айтылып келеді. Ақыл-ойды тыныштандыруға және релаксацияны тудыруға арналған медитациялық музыкаға негізделген трендті қарастырыңыз.

Бақытымызға орай, бұл зерттеулермен расталған үрдістердің бірі. Музыка тыңдау стрессті жеңудің тиімді әдісі болуы мүмкін.

2013 жылғы бір зерттеуде қатысушылар стрессорға ұшырамас бұрын үш жағдайдың біреуінен өтіп, содан кейін психоәлеуметтік стресс тестінен өтті. Кейбір қатысушылар босаңсытатын музыканы тыңдады, басқалары ағынды судың дыбысын тыңдады, ал қалғандары есту қабілетін ынталандырмады.

Нәтижелер музыка тыңдау адамның күйзеліске қарсы реакциясына, әсіресе вегетативті жүйке жүйесіне әсер ететінін көрсетті. Музыка тыңдағандар күйзелістен тез қалпына келетін.2

Музыка аз тамақтануға көмектеседі

Музыканың ең таңғажайып психологиялық артықшылықтарының бірі — бұл салмақ жоғалтуға көмектесетін көмекші болуы мүмкін. Артық салмақтан арылғыңыз келсе, жағымды музыка тыңдап, шамдарды күңгірттеу сіздің мақсаттарыңызға жетуге көмектеседі.

Бір зерттеуге сәйкес, жұмсақ музыка ойнайтын, жарық аз мейрамханаларда тамақтанатын адамдар басқа мейрамханаларда тамақтанатындарға қарағанда тамақты 18%-ға аз тұтынған.3

Зерттеушілер музыка мен жарықтандыру жайлы ортаны құруға көмектеседі деп болжайды. Қатысушылар әлдеқайда босаңсыған және ыңғайлы болғандықтан, олар тамақты баяу тұтынған болуы мүмкін және олар қашан толыққанды сезіне бастағанын біледі.

Кешкі ас кезінде үйде жұмсақ музыканы қосу арқылы мұны іс жүзінде қолдануға болады. Босаңсыту ортасын жасау арқылы сіз баяу тамақтанасыз, сондықтан тезірек қанықтырасыз.